Passi Avanti in Camminata Nordica: Corso Base Nordic Walking Modulo 1

 

PASSI AVANTI  

 CORSO BASE NORDIC WALKING

                  Modulo 1

      Sabato 30 NOVEMBRE 

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo, il  modulo 1 del Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il primo passo per innamorarsi della camminata Nordica e far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti.

Cosa faremo:

ore 9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti: slide per approfondire storia e teoria del Nordic Walking 

 Seconda fase: approfondimento tecnica ed esercizi in cammino 

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

*NOTA BENE: Il primo modulo del Corso base è introduttivo e propedeutico al secondo modulo del Corso base per affinare la tecnica, per chi desidera completare la formazione. Ogni modulo ha una quota di partecipazione di 25€. Dopo la partecipazione ai due moduli verrà organizzata un'uscita finale di 3 ore, su percorso naturale idoneo, per applicare la tecnica acquisita e chiudere questa fase di formazione (uscita compresa nella quota totale dei due moduli)

Stiamo organizzando allenamenti settimanali con Istruttore, aperti a chi ha frequentato almeno il primo modulo del Corso base Passi Avanti o già pratica il Nordic Walking.  Per ora c'è un incontro il MARTEDÌ a Macchia Grande a Manziana dalle 9:30 alle 11( quota di partecipazione 5€, necessaria la prenotazione)

Cosa serve:

Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

Quota di partecipazione:

Ogni modulo 25€ 

Compreso uso bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

A tutti i partecipanti un piccolo omaggio di benvenuto 

Max 7 partecipanti 

Per iscrizioni e info:

Istruttrice: Laura Mortet 

cell 3494400359

Istruttore Nordic Walking CSEN con 13 anni di pratica della disciplina e Guida Ambientale Escursionistica 

*Passi Avanti Guide&Coach®️ project è progetto ideato dalla Guida Ambientale Escursionistica professionista associata AIGAE Riccardo Schiavo che promuove la Crescita Personale e il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, buone pratiche di Nutrizione e Integrazione per uno stile di vita sano e attivo, e un'attività di Coaching e formazione

Passi Avanti in Camminata Nordica: Modulo 2 Corso Base Nordic Walking

 

PASSI AVANTI  

CORSO BASE NORDIC WALKING

Modulo 2

SABATO 23 NOVEMBRE 

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo, il secondo modulo del Corso Base di Nordic Walking per approfondire primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il passo avanti per far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti.

Cosa faremo:

9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: ripasso della tecnica base

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti con slide di approfondimento: respirazione, errori frequenti, allenamento e tecniche avanzate, i benefici delNordic Walking nella prevenzione 

 Seconda fase: focalizzazione su apertura e chiusura mano, rullata piede, postura, respirazione

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

*NOTA BENE: . Il secondo modulo ha una quota di partecipazione di 25€. Dopo la partecipazione a questo secondo modulo verrà organizzata un'uscita finale di 3 ore ( data da concordarsi insieme ai corsisti), su percorso naturale idoneo, per applicare la tecnica acquisita ( compresa nel costo dei due moduli)

Sono in fase di organizzazione allenamenti settimanali con Istruttore presso le Olmate di Oriolo della durata di 1h30 min (1 giorno a settimana, costo 5€ a incontro)

Cosa serve:

Abbigliamento spotivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

Quota di partecipazione al secondo modulo:

25€ 

Compreso uso bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

Max 7 partecipanti 

Istruttrice: Laura Mortet

Istruttore Nordic Walking CSEN con 13 anni di pratica della disciplina e Guida Ambientale Escursionistica  

cell 3494400359 ( anche Whatsapp o Telegram)

*Passi Avanti Guide&Coach®️ project è progetto ideato dalla Guida Ambientale Escursionistica professionista associata AIGAE Riccardo Schiavo. Il progetto che promuove la Crescita Personale e il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, buone pratiche di Nutrizione e Integrazione per uno stile di vita sano e attivo, e un'attività di Coaching intelligente ed etica 

Passi Avanti in Camminata Nordica: Corso Base Nordic Walking Modulo 1-17 novembre

                PASSI AVANTI  

 CORSO BASE NORDIC WALKING

                  Modulo 1

      DOMENICA  17 NOVEMBRE 

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo, il  modulo 1 del Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il primo passo per innamorarsi della camminata Nordica e far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti.

Cosa faremo:

ore 9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti: slide per approfondire storia e teoria del Nordic Walking 

 Seconda fase: approfondimento tecnica ed esercizi in cammino 

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

*NOTA BENE: Il primo modulo del Corso base è propedeutico ad eventuali incontri di allenamento settimanali e al secondo modulo del Corso base per affinare la tecnica, per chi lo desidera. Ogni modulo ha una quota di partecipazione di 25€. Dopo la partecipazione ai due moduli verrà organizzata un'uscita finale di 3 ore, su percorso naturale idoneo, per applicare la tecnica acquisita ( compresa nella quota dei due moduli)

Sono in fase di organizzazione allenamenti settimanali con Istruttore, a Oriolo -Olmate della durata di 1h30 min (1 giorno a settimana, quota 5€ a incontro)

Cosa serve:

Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

Quota di partecipazione:

Ogni modulo 25€ 

Compreso uso bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

A tutti i partecipanti un piccolo omaggio di benvenuto 

Max 7 partecipanti 

Istruttrice: Laura Mortet 

cell 3494400359

Istruttore Nordic Walking CSEN con 13 anni di pratica della disciplina e Guida Ambientale Escursionistica 

*Passi Avanti Guide&Coach®️ project è progetto ideato dalla Guida Ambientale Escursionistica professionista associata AIGAE Riccardo Schiavo che promuove la Crescita Personale e il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, buone pratiche di Nutrizione e Integrazione per uno stile di vita sano e attivo, e un'attività di Coaching e formazione 

Passi Avanti in escursione: anello delle due Faggete per la XXII festa dell'Inverno a Oriolo Romano

DOMENICA 5 GENNAIO nostra escursione sarà un bellissimo anello nelle Faggete del Parco Naturale di Bracciano -Martignano che si concluderà con la tradizionale Fiaccolata che dalla cima di Monte Raschio- sito che fa parte del Patrimonio Naturale Mondiale dell'Umanità UNESCO-scenderà fino al centro di Oriolo Romano.

L'incontro è alle 10:30 in  piazza a Oriolo e da lì si parte, seguendo il sentiero che raggiunge le porte del bosco; ad accoglierci la Cerrattina e il suo fontanile. Ancora qualche passo e ci immergeremo nella Faggeta di Oriolo, in ogni stagione splendida a suo modo. Ci inoltreremo nel cuore della foresta per scendere nel fosso di Fonte Vitabbia e risalire poi nella Faggeta di Bassano Romano.

 Qui avremo modo di vedere scorci del lago di Bracciano e raggiungeremo Poggio Stracciacappello ( 566 m s.l.m.), uno dei punti più alti delle Faggete dei Monti Sabatini. 

Da lì inizieremo a chiudere l'anello e tra sentieri nel bosco e strade di campagna arriveremo all'attacco del sentiero che entra nella Faggeta UNESCO e ci condurrà in cima a Monte Raschio (553m s.l.m.), dove incontreremo tutti gli altri escursionisti delle altre escursioni organizzate per la

 XXII Festa dell'Inverno🍂 

Saremo rifocillati da tè caldo e verranno consegnate le torce in cera a tutti i partecipanti. 

Alle  17:15 inizieremo, tutti insieme, la discesa in fila indiana ( il primo tratto con le torce elettriche frontali, poi più in basso, fuori dal bosco, avremo modo di accendere le torce in cera). 

Sarà una suggestiva e lunga scia luminosa che attraverserà il buio della serata, per prepararci ad accogliere l'arrivo dell'imminente e potente inverno🍂 

Tornati in piazza ci aspettano cioccolata calda,polenta e vin brulé! 

Impegno: medio

Lunghezza: 14km ca

Dislivello m 400⬆️

Appuntamento: Ore 10:30

Piazza Giorgio Santacroce ( ex Umberto I)- Oriolo Romano 

 ( parcheggi nei pressi)

Cammineremo insieme agli Amici di Sentiero Verde- Federtrek 

L'evento in cammino terminerà intorno alle ore 18:00 in piazza

A seguire la festa continua con polenta, vin brulé, cioccolata calda, il tutto organizzato da Comune e Proloco di Oriolo Romano con il supporto delle associazioni locali, il patrocinio del Parco Naturale Regionale di Bracciano-Martignano, e il ristoro offerto dall' associazione ACOR- Fungo Porcino 

Contributo per la Proloco 5€

 l'escursione è gratuita per  gli aderenti al  progetto Passi Avanti, è previsto un contributo di 15 € per gli altri

Sono richiesti: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita (meglio se alte alla caviglia) abbigliamento da trekking adeguato al clima ( pile, giacca guscio impermeabile, pantaloni comodi )

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 1,5L), pranzo al sacco, spuntini, indumenti di ricambio, cappello.

Importante :Torcetta frontale

Consigliati i bastoncini, scarpe di ricambio in macchina.

Guide Passi Avanti: 

Laura Mortet e Riccardo Schiavo

3494400359🪻 3358228559

Per ulteriori informazioni  e prenotazioni potete contattattarci tramite Whatsapp o Telegram ai numeri sopra. 

 Prenotazioni entro venerdì 6 dicembre 

 L'iniziativa è gratuita per gli aderenti al progetto Passi Avanti. Prevista una quota di partecipazione di 15€ per gli altri che finanzia le iniziative dei Centri Passi Avanti per il nostro progetto di Crescita Personale, attraverso l'escursionismo e lo sport,  buone pratiche di nutrizione e integrazione per uno stile di vita sano e attivo, e un'attività di coaching intelligente ed etica.

Passi Avanti in Camminata Nordica: Corso Base di Nordic Walking modulo 2- 9 novembre

PASSI AVANTI  

CORSO BASE NORDIC WALKING

Modulo 2

SABATO 9 NOVEMBRE 

Presso il Rifugio Passi Avanti e nella magnifica cornice della Faggeta di Oriolo, il secondo modulo del Corso Base di Nordic Walking per approfondire primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il passo avanti per far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti.

Cosa faremo:

9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: ripasso della tecnica base

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti con slide di approfondimento: respirazione, errori frequenti, allenamento e tecniche avanzate, i benefici delNordic Walking nella prevenzione 

 Seconda fase: focalizzazione su apertura e chiusura mano, rullata piede, postura, respirazione

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

*NOTA BENE: . Il secondo modulo ha una quota di partecipazione di 25€.  Dopo la partecipazione a questo secondo modulo verrà organizzata un'uscita finale di 3 ore ( data da concordarsi insieme ai corsisti), su percorso naturale idoneo, per applicare la tecnica acquisita ( compresa nel costo dei due moduli)

Sono in fase di organizzazione allenamenti settimanali con Istruttore presso le Olmate di Oriolo  della durata di 1h30 min (1 giorno a settimana,  costo 5€ a incontro)

Cosa serve:

Abbigliamento spotivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

Quota di partecipazione al secondo modulo:

25€ 

Compreso uso bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

Max 7 partecipanti 

Istruttrice: Laura Mortet cell3494400359

Istruttore Nordic Walking CSEN con 13 anni di pratica della disciplina e Guida Ambientale Escursionistica  

*Passi Avanti Guide&Coach®️ project è progetto ideato dalla Guida Ambientale Escursionistica professionista associata AIGAE Riccardo Schiavo che promuove la Crescita Personale e il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, buone pratiche di Nutrizione e Integrazione per uno stile di vita sano e attivo, e un'attività di Coaching intelligente ed etica 

Passi Avanti in Escursione: Monte Rufeno

 

Per i nostri Passi Avanti, sabato saremo nella splendida Riserva Naturale Monte Rufeno, con un itinerario che ci porterà nel cuore dei bei boschi che la ricoprono, incontrando sui sentieri numerosi casali secolari, testimoni della vita contadina e rurale che fino a non molti decenni fa caratterizzava questo lembo ancora poco conosciuto dell'Alto Lazio, al confine con Umbria e Toscana.

Se vorrai essere dei nostri ne saremo felici!

Lunghezza: 11

Dislivello tot.: 300m ⬆️⬇️

Impegno: medio

Appuntamento: Ore 9:30

Presso: Acquapendente 

( ai prenotati geolocalizzazione)

Possibilità di organizzare punti di incontro in zona Oriolo per raggiungere luogo di appuntamento insieme 

L'attività termina intorno alle alle 15:30

Sono richiesti: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita (meglio se alte alla caviglia) abbigliamento da trekking adeguato al clima ( giacca guscio impermeabile, felpa/pile, pantaloni comodi, cappello)

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 2 L), spuntini, pranzo al sacco, indumenti di ricambio, cappello, crema solare

Consigliati i bastoncini, scarpe di ricambio in macchina.

Per ulteriori informazioni e prenotazioni potete contattarci (anche tramite Whatsapp o Telegram) 

G.A.E. Passi Avanti: 

Laura Mortet 3494400359🌿 

Riccardo Schiavo 3358228559🌿

✔️ Prenotazioni entro le ore 18 di venerdì 2 novembre 

 L'iniziativa è gratuita per gli aderenti al progetto Passi Avanti. Prevista una quota di partecipazione di 15€ per gli altri , che finanzia le iniziative dei Centri Passi Avanti per il nostro progetto di Crescita Personale, attraverso l'escursionismo, lo stile di vita sano e attivo, e un'attività economica intelligente ed etica