Corso Base Nordic Walking

 

CORSO BASE NORDIC WALKING

✅️SABATO 24 OTTOBRE

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo Romano, Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport, nato in Filandia e derivato dall'allenamento estivo- "a secco" - degli atleti dello sci di fondo. Il passo avanti per far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti da soli o insieme.

✔️COSA FAREMO:

ore 9:00 raduno alle porte della Faggeta presentazione, assegnazione bastoncini, esercizi sul posto di riscaldamento.

Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino

🖥Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti  con slide di approfondimento su storia e teoria: come è nato in Nordic Walking, tecnica base, equipaggiamento, respirazione, errori frequenti, allenamento e tecniche avanzate, i benefici del Nordic Walking nella prevenzione e nella cura.

Seconda fase: ripartenza in camminata Nordica con esercizi propedeutici alla tecnica focalizzati su apertura e chiusura mano, rullata piede, postura, respirazione, ed

esercizi di destrezza e mobilità.

12:20 esercizi di defaticamento sul posto

12:30 fine lavori

✅️COSA SERVE:

Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo (no tracolla!) con scorta acqua e spuntini 

✅️QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

30€ comprensivo di uso dei bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore 

Max 10 partecipanti 

✅️Una volta al mese è prevista:

USCITA di ALLENAMENTO in CAMMINATA NORDICA 

Escursione di allenamento in Camminata Nordica/ Sportiva in significativo ambiente naturale, su sentieri e strade idonee alla pratica 

L'incontro, utile per approndire e migliorare la tecnica, ha la durata di 3 ore: oltre agli allievi corsisti, è aperto a chi pratica con costanza la disciplina e ai camminatori di buon passo senza bastoncini, che verranno coinvolti nel workout a fermo

Quota di partecipazione: 8€

✅️ Per chi è di zona è possibile anche partecipare agli allenamenti collettivi settimanali con Istruttore, aperti a chi ha frequentato il nostro Corso o già pratica il Nordic Walking. 

 Bosco Macchia Grande a Manziana (appuntamento Via Lazio ingresso ex Motosi- Solfatara)

 Mercoledì 

dalle 9:30 alle 11

Quota partecipazione: 5€

🎉 Ai partecipanti al Corso base Nordic Walking verrà consegnata la credenziale Passi Avanti: a ogni evento a cui si partecipa (escursione, corso, informativa) viene applicato un timbro.

 A chi già è in possesso della credenziale verra messo il timbro di partecipazione(ricordiamo di portarla a ogni evento).

Al raggiungimento di 6 timbri, si riceve un riconoscimento per il proprio...Cammino di Benessere!❤️

Per altre informazioni e PRENOTAZIONI: potete contattarci ai numeri in locandina (anche tramite Whatsapp o Telegram) 

Laura Mortet (3494400359)

🌿 Membro del Team Passi Avanti Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/Interprete Naturalistica- Istruttrice Nordic Walking e Trekking CSEN con assicurazione RC professionale 

Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto ideato da Riccardo Schiavo- G.A.E. professionista- e promuove il miglioramento del Benessere attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione