I chiaroscuri marini d'autunno; la Passeggiata del Caravaggio

 

DOMENICA 2 NOVEMBRE 

I nostri Passi Avanti questa volta ci portano al mare, alla scoperta dei luoghi dove il Caravaggio fu imprigionato e passò i suoi ultimi giorni di vita. Luoghi ricchi di Storia, tra le moderne cittadine  di mare, Ladispoli e Marina di San Nicola, dove è possibile ammirare i resti di un antico porto etrusco e di una villa romana, il Castello Odescalchi di Palo- un imponente fortificazione medievale in riva al mare- e la Posta Vecchia, un elegante e maestosa villa del '600, ora raffinato hotel di lusso.

Un bel percorso piacevole e vario che si snoda tra viottoli nella macchia mediterranea, spiaggia, scogli, lungomare e tranquille strade urbane; dove il protagonista indiscusso rimane comunque il mare, con i colori e i chiaroscuri  d'autunno, modello reale di uno splendido dipinto caravaggiesco🌊

SCHEDA TECNICA 

Lunghezza:Km 9 ca

 Dislivello: ininfluente

Impegno: medio-basso

Tipologia: Anello 

Quota di partecipazione escursione: 

15€

Partecipanti: minimo 5 massimo 20

APPUNTAMENTO: ore 9:30 Piazza Sirene- Ladispoli. ( ai prenotati geolocalizzazione)

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA entro le ore 12 sabato 1 novembre 

L'escursione non presenta particolari difficoltà, a parte tratti di percorso lungo gli scogli da affrontare con attenzione; richiede comunque una buona abitudine al cammino, e un equipaggiamento adeguato. 

Se non si è minimamente allenati anche un percorso con assenza di dislivello può risultare faticoso: impegnamo più o meno gli stessi muscoli per tutta la durata dell'escursione, senza  le variazioni solite di un percorso più articolato in termini di dislivello, e questo può, alla lunga, comunque affaticare chi non è allenato

EQUIPAGGIAMENTO BASE: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita antiscivolo adatte a sentieri e sterrati( meglio se alte alla caviglia, anche in questo caso); abbigliamento da trekking/sportivo a strati, comodo e adeguato al clima; felpa, cappello, giacca guscio impermeabile/ antivento

Zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 1,5 L, ci sono comunque punti acqua e bar lungo il percorso), integratori sportivi a base di carboidrati- elettroliti, spuntini energetici, pranzo al sacco,  eventuali indumenti  di ricambio

Telo per stendersi (...e costume da bagno) Percorso adatto ai bastoncini da Nordic Walking 

Per altre informazioni e PRENOTAZIONI: potete contattarci (anche tramite Whatsapp o Telegram) 

Laura Mortet 3494400359🌿 

Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/Interprete Naturalistica- Istruttrice Nordic Walking con assicurazione RC professionale 

Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto che promuove il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione Naturalistica 

Passi Avanti in Camminata Nordica: Corso Base Nordic Walking completo 1 e 9 Novembre

 

CORSO BASE NORDIC WALKING

                In tre incontri

            Modulo 1- Modulo 2

 3) Uscita finale su percorso idoneo al Nordic Walking  

    ✅️SABATO 1 NOVEMBRE -MODULO 1

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo Romano, il modulo 1 del Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il primo passo per innamorarsi della camminata Nordica e proseguire nella pratica.

✔️COSA FAREMO:

ore 9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione, assegnazione bastoncini, esercizi sul posto di riscaldamento.

Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti: slide per approfondire storia e teoria del Nordic Walking 

 Seconda fase: approfondimento tecnica ed esercizi in cammino 

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

✅️DOMENICA 9 NOVEMBRE -MODULO 2

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della Faggeta di Oriolo Romano, il secondo modulo del Corso Base di Nordic Walking per approfondire primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport, nato in Filandia e derivato dall'allenamento estivo- "a secco" - degli atleti dello sci di fondo.  Il passo avanti per far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti da soli o insieme.

✔️COSA FAREMO:

9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: ripresa del lavoro fatto con il modulo 1 con  esercizi propedeutici alla tecnica focalizzati su: apertura e chiusura mano, rullata piede, postura, respirazione

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti con slide di approfondimento: respirazione, errori frequenti, allenamento e tecniche avanzate, i benefici del Nordic Walking nella prevenzione

Seconda fase: ripartenza in Camminata Nordica, workout anche con esercizi di destrezza e mobilità

12:20 eserecizi di defaticamento sul posto

12:30 fine lavori

✅️USCITA FINALE data da definire

Camminata Nordica in ambiente naturale, su sentieri e strade idonee alla pratica. 

L'uscita ha la durata di 3 ore e oltre ai corsisti, è aperta a tutti gli allievi che già praticano con costanza la disciplina (per loro è prevista una quota di 7€) 

✅️COSA SERVE:

Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

✅️QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

Ogni modulo 25€ per un totale di 50€ comprensivo di uscita finale in ambiente naturale idoneo al Nordic Walking con consegna attestato partecipazione, uso a noleggio dei bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

A tutti i partecipanti un piccolo omaggio di benvenuto 

Max 10 partecipanti 

È possibile recuperare modulo o uscita in caso di assenza 

ℹ️Per iscrizioni e info:

Istruttrice: Laura Mortet 

cell 3494400359

Istruttore Nordic Walking CSEN con 14 anni di pratica della disciplina e Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/ Interprete Naturalistica con assicurazione RC professionale

✅️  È possibile partecipare agli allenamenti collettivi settimanali con Istruttore, aperti a chi ha frequentato il nostro Corso o già pratica il Nordic Walking. 

 Bosco Macchia Grande a Manziana (appuntamento ingresso principale, nei pressi della casa dei libri)

 Mercoledì 

 dalle 9:30 alle 11

( quota di partecipazione 5€ con bastoncini propri, 7 € con bastoncini a noleggio- necessaria conferma presenza su chat whatapp dedicata)

✅️Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto che promuove il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di Coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione Naturalistica

La Voce Fluente dell'Acqua, il Respiro della Natura d'Autunno: il Sentiero delle Cascatelle

DOMENICA 26 OTTOBRE 

Esploreremo i sinuosi sentieri- tra boschetti e radure - che seguono i corsi dei fossi che scendono verso Cerveteri e  generano le rinomate Cascatelle con nomi evocativi:  Cascata della Mola, Cascata dell'Ospitaletto, Cascata Braccio di Mare, Cascata dell'Arenile, Cascata del Moro.

Un tempo zona di attività produttive con ferriere e Mole, resta intatto il fascino di un luogo dove risuona la voce dell'acqua delle splendide cascate e il respiro di un avvolgente ambiente naturale.

Il nostro percorso parte dal grazioso borgo di Castel Giuliano (288m s.l.m)- dove spicca il nobiliare Palazzo Patrizi- e scende tra le colline a intercettare ruscelli e cascate, un antico ponte, ruderi di ferriere e mole: un percorso vario e sorprendente, con un lieve gusto di avventura, in terre anticamente abitate dai nostri antenati Etruschi.

SCHEDA TECNICA

Lunghezza:Km 14

 Dislivello: 350m ⬆️ 350m ⬇️ 

Impegno: medio +

Tipologia: anello

Quota di partecipazione: 15€ adulto

Partecipanti: minimo 5 massimo 20

APPUNTAMENTO: ore 9:15

Piazza Santa Croce- Castel Giuliano- Bracciano 

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA entro le ore 12 di sabato 25 ottobre 

L'escursione, di media + difficoltà, richiede un'ottima abitudine al cammino, anche su tratti di sentiero accidentati e irregolari, al dislivello, e un equipaggiamento adeguato 

EQUIPAGGIAMENTO BASE: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita antiscivolo adatte a sentieri e sterrati, (meglio se alte alla caviglia); abbigliamento da trekking/sportivo a strati, comodo e adeguato al clima; felpa, cappello, giacca guscio impermeabile/ antivento

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 2 L), integratori sportivi a base di carboidrati- elettroliti, spuntini, pranzo al sacco, eventuali indumenti di ricambio 

Utili i bastoncini da trekking

Per altre informazioni e PRENOTAZIONI: potete contattarci (anche tramite Whatsapp o Telegram) 

Laura Mortet 3494400359🌿 

Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/Interprete Naturalistica- Istruttrice Nordic Walking con assicurazione RC professionale 

Passi Avanti in Camminata Nordica: Corso Base Nordic Walking mod.1

 

CORSO BASE NORDIC WALKING

            ✅️SABATO 18 OTTOBRE 

                MODULO 1

Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo Romano, il modulo 1 del Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il primo passo per innamorarsi della camminata Nordica e proseguire nella pratica.

✔️COSA FAREMO:

ore 9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione, assegnazione bastoncini, riscaldamento.

Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino

Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti: slide per approfondire storia e teoria del Nordic Walking 

 Seconda fase: approfondimento tecnica ed esercizi in cammino 

12:20 defaticamento

12:30 fine lavori

✅️MODULO 2 data da definire 

Incontro di 3 ore in Faggeta e Rifugio Passi per approfondimento della tecnica

✅️USCITA FINALE data da definire

Camminata Nordica in ambiente naturale, su sentieri e strade idonee alla pratica. 

L'uscita ha la durata di 3 ore, ed è aperta anche a tutti gli Allievi che già praticano con costanza la disciplina (per loro è prevista una quota di 7€) 

✅️COSA SERVE:

Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua 

✅️QUOTA DI PARTECIPAZIONE:

Ogni modulo 25€ per un totale di 50€ comprensivo di uscita finale in ambiente naturale idoneo al Nordic Walking con consegna attestato partecipazione, uso a noleggio dei bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore

A tutti i partecipanti un piccolo omaggio di benvenuto 

Max 10 partecipanti 

È possibile recuperare modulo o uscita in caso di assenza. In caso di maltempo rimoduleremo la data

ℹ️Per iscrizioni e info:

 Laura Mortet 

cell 3494400359

Istruttrice Nordic Walking CSEN con 14 anni di pratica della disciplina e Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/ Interprete Naturalistica con assicurazione RC professionale

➡️Sono ripartiti  gli allenamenti collettivi settimanali con Istruttore, aperti a chi ha frequentato il nostro Corso o già pratica il Nordic Walking.

 Bosco Macchia Grande a Manziana (appuntamento ingresso principale, nei pressi della casa dei libri)

Mercoledì

 dalle 9:30 alle 11

( quota di partecipazione 5€ con bastoncini propri, 7 € con bastoncini a noleggio- necessaria conferma presenza su chat whatapp dedicata)

Per ora la mattina, stiamo valutando allenamenti pomeridiani/serali al viale delle Olmate di Oriolo Romano.

✅️Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto che promuove il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di Coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione Naturalistica

Giornata del Camminare: la foresta, le valli, i panorami sui sentieri di Bassano Romano

 

SABATO 11 OTTOBRE, per la Giornata Nazionale del Camminare Federtrek saremo sui sentieri di Bassano Romano: tra foreste, valli e colli panoramici le Guide del Passi Avanti Guide&Coach®️ project vi porteranno a scoprire le bellezze di questo splendido territorio.

✅️Dopo il raduno in paese raggiungiamo in auto l'area di Sosta di Poggio Stracciacappello ( 566m s.l.m),uno dei punti più alti della Faggeta di Bassano, dove parte il nostro percorso.

Prendiamo il sentiero che esce dal bosco e ci porta a Valle Quaranta e Poggio Pusugliano, territorio dedicato al pascolo dell'Università Agraria di Bassano, con fontanili e splendidi panorami sulla Tuscia e oltre. 

Attraversate le terre panoramiche e spoglie dei pascoli riprendiamo i sentieri della Faggeta, "a' Macchia" in dialetto bassanese, con a vista anche la cima della Faggeta UNESCO di Monte Raschio, a ricordare l'importanza delle Faggete dei Monti Sabatini all'interno del Parco Bracciano-Martignano.

Cogliendo i primi segnali d’autunno nel bosco, ritorniamo infine all'area di sosta Poggio Stracciacappello dove ci attende il ristoro con l'Ecobag " Bassano da gustare, passo dopo passo 🍂🍀🌿

SCHEDA TECNICA 

Lunghezza:Km 8

 Dislivello: 220m ⬆️ ⬇️ 

Impegno: medio

Tipologia: anello

L'escursione termina intorno alle ore 14 a seguire ristoro 

EVENTO GRATUITO organizzato dal Parco Naturale Bracciano Martignano in collaborazione con Comune Bassano- Università Agraria Bassano- Proloco Bassano per la Giornata Nazionale del Camminare- Federtrek 

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA entro le ore 20 di GIOVEDÌ 9 ottobre 

*Nell'ecobag ci sarà un panino farcito con porchetta e speciali prodotti del territorio: (in fase di prenotazione è possibile scegliere la versione vegetariana, fino a mercoledì 8)

POSTI LIMITATI 

APPUNTAMENTO: Ore 8:45

BASSANO ROMANO 

nuovo pacheggio S.Gratiliano.            

bar nelle vicinanze 

https://maps.app.goo.gl/HizW7S84TedyFLyj6?g_st=aw

(condividerò geolocalizzazione ai prenotati anche su whatsapp) 

Da lì ci organizziamo con le auto per raggiungere luogo partenza escursione (4,5 km ca) . Sarà funzionale ottimizzare il trasferimento con meno auto possibili,  ci organizzeremo direttamente sabato,  con la collaborazione di ciascuno 

✅️L'escursione, di media difficoltà, richiede una buona abitudine al cammino e al dislivello e un equipaggiamento adeguato 

EQUIPAGGIAMENTO BASE: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita antiscivolo adatte a sentieri e sterrati; abbigliamento da trekking/sportivo a strati, comodo e adeguato al clima; felpa, cappello giacca guscio impermeabile

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 1,5 L), integratori sportivi a base di carboidrati- elettroliti, spuntini, eventuali indumenti di ricambio 

Utili i bastoncini da trekking

Per altre informazioni e PRENOTAZIONI: potete contattarci (anche tramite Whatsapp o Telegram) 

Laura Mortet 3494400359🌿 

Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/Interprete Naturalistica- Istruttrice Nordic Walking con assicurazione RC professionale 

Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto che promuove il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione Naturalistica