CORSO BASE NORDIC WALKING
In tre incontri
Modulo 1- Modulo 2
3 Uscita finale su percorsi idonei
✅️SABATO 13 SETTEMBRE
MODULO 1
Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della magnifica Faggeta di Oriolo Romano, il modulo 1 del Corso base per apprendere i primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport. Il primo passo per innamorarsi della camminata Nordica e proseguire nella pratica.
✔️COSA FAREMO:
ore 9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione, assegnazione bastoncini, riscaldamento.
Prima fase: approccio con i bastoncini, focus su camminata naturale ed esercizi in cammino
Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti: slide per approfondire storia e teoria del Nordic Walking
Seconda fase: approfondimento tecnica ed esercizi in cammino
12:20 defaticamento
12:30 fine lavori
✅️SABATO 11 OTTOBRE
MODULO 2
Presso il Rifugio Passi Avanti e sui sentieri della Faggeta di Oriolo Romano, il secondo modulo del Corso Base di Nordic Walking per approfondire primi rudimenti teorici e pratici di questo splendido sport, nato in Filandia e derivato dall'allenamento estivo- "a secco" - degli atleti dello sci di fondo. Il passo avanti per far diventare questa pratica sportiva una buona abitudine di Benessere, con allenamenti costanti da soli o insieme.
✔️COSA FAREMO:
9:30 raduno alle porte della Faggeta presentazione assegnazione bastoncini, riscaldamento.
Prima fase: ripasso della tecnica base ed esercizi propedeutici alla tecnica
Piccola pausa al Rifugio Passi Avanti con slide di approfondimento: respirazione, errori frequenti, allenamento e tecniche avanzate, i benefici del Nordic Walking nella prevenzione
Seconda fase: focalizzazione su apertura e chiusura mano, rullata piede, postura, respirazione
12:20 defaticamento
12:30 fine lavori
✅️USCITA FINALE data da definire
Camminata Nordica in ambiente naturale, su sentieri e strade idonee alla pratica.
L'uscita ha la durata di 3 ore, ed è aperta a tutti gli Allievi che già praticano con costanza la disciplina (per loro è prevista una quota di 7€)
✅️COSA SERVE:
Abbigliamento sportivo comodo adeguato alla stagione, scarpe tipo trail-running/hiking o comunque scarpe sportive flessibili, tassellate e basse alla caviglia, marsupio o piccolo zainetto sportivo ( no tracolla!) con scorta acqua
✅️QUOTA DI PARTECIPAZIONE:
Ogni modulo 25€ per un totale di 50€ comprensivo di uscita finale in ambiente naturale idoneo al Nordic Walking con consegna attestato partecipazione, uso a noleggio dei bastoncini da Nordic Walking e assicurazione RC Istruttore
A tutti i partecipanti un piccolo omaggio di benvenuto
Max 10 partecipanti
È possibile recuperare modulo o uscita in caso di assenza. In caso di maltempo rimoduleremo la data
✅️Segnalo che per la data del modulo 1, dopo il Corso c'è l'opportunità di fermarsi al paese in festa per la "XX Sagra del Fungo Porcino" 🍄🍄🍄
ℹ️Per iscrizioni e info:
Istruttrice: Laura Mortet
cell 3494400359
Istruttore Nordic Walking CSEN con 14 anni di pratica della disciplina e Guida Escursionistica- Educatrice Ambientale/ Interprete Naturalistica con assicurazione RC professionale
✅️Appena possibile ripartiranno gli allenamenti collettivi settimanali con Istruttore, aperti a chi ha frequentato il nostro Corso o già pratica il Nordic Walking.
Bosco Macchia Grande a Manziana (appuntamento ingresso principale, nei pressi della casa dei libri)
Mercoledì
dalle 9:30 alle 11
( quota di partecipazione 5€ con bastoncini propri, 7 € con bastoncini a noleggio- necessaria conferma presenza su chat whatapp dedicata)
✅️Per ora la mattina, stiamo valutando allenamenti pomeridiani/serali al viale delle Olmate di Oriolo Romano.
✅️Passi Avanti Guide&Coach®️ project è un progetto che promuove il miglioramento del Benessere, attraverso l'Escursionismo, lo Sport, le buone pratiche per uno stile di vita sano, attivo, naturale e attività di Coaching e formazione, Educazione Ambientale e Interpretazione Naturalistica
