Passi Avanti in Escursione a Bassano per la festa dell'autunno

Domenica 15 ottobre, Passi Avanti in Escursione per la Festa dell'Autunno a Bassano Romano. 

Da Valle Quaranta percorreremo i sentieri che ci portano a Poggio Pusigliano, territorio dedicato al pascolo dell'Università Agraria di Bassano, con fontanili e splendidi panorami sulla Tuscia e oltre. 

Attraversate le terre panoramiche e spoglie dei pascoli entreremo nel bosco, " a' Macchia" in gergo bassanese, per raggiungere uno dei punti più alti della splendida Faggeta, Poggio Stracciacappello.

Proseguiremo sui sentieri limitrofi al bosco per raggiungere Fonte Cacciano e tornare poi al punto di partenza.

In auto scenderemo in paese per unirci agli altri gruppi di  escursionisti presenti per la Festa dell'Autunno.

Per chi vorrà fermarsi  ci sarà un punto ristoro con prodotti locali e autunnali organizzato dal Comune e dalla Proloco di Bassano per festeggiare l'evento🍂

Impegno:medio-basso

Lunghezza: 8km ca

Dislivello m 240⬆️

Appuntamento: Ore 9:00 

Nei Pressi  Bar Rosa

 S.Vincenzo-Bassano  

Da lì ci organizziamo con le auto per raggiungere luogo partenza escursione 

L'escursione terminerà intorno alle ore 13:30 a seguire evento in paese.

Sono richiesti: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita abbigliamento da trekking adeguato al clima (giacca guscio impermeabile, pantaloni comodi )

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 1,5L), spuntini, indumenti di ricambio, cappello.

Consigliati i bastoncini, scarpe di ricambio in macchina

Guide Passi Avanti: 

Laura Mortet e Riccardo Schiavo

3494400359🪻 3894777817

Info e prenotazioni entro ore 18 di sabato 14 ottobre 

(Anche Whatsapp o Telegram)

 L'iniziativa è gratuita per gli aderenti al progetto Passi Avanti. Prevista una quota di partecipazione di 10€ per gli altri che finanzia le iniziative dei Centri Passi Avanti per il nostro progetto di Crescita Personale, attraverso l'escursionismo, lo stile di vita sano e attivo, e un'attività economica intelligente ed etica.

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Passi Avanti in Escursione, a Manziana

 

Domenica 23 settembre,

 Passi Avanti in escursione sui sentieri del maestoso bosco di Macchia Grande fino ad arrivare al Monumento Naturale della Caldara, una meraviglia inaspettata nel cuore del Lazio.  

 Incontreremo vecchi fontanili e antiche strade, un paesaggio mutevole che passa dalla foresta alla Caldara, un luogo unico che secondo dove si volge lo sguardo ricorda le calde terre africane o il freddo grande nord.

Impegno: basso

Lunghezza: 12km ca

Dislivello m 100⬆️

Appuntamento: Ore 9:30 nei pressi del Bar dei Platani - 

Via dei Platani 19- Manziana

L'evento terminerà intorno alle ore 16

Sono richiesti: 

Scarpe da trekking o scarpe tecniche con suola scolpita  abbigliamento da trekking adeguato al clima (giacca guscio impermeabile, pantaloni comodi )

 zaino trekking con borraccia d'acqua (almeno 1,5L), pranzo al sacco, spuntini, indumenti di ricambio, cappello.

Consigliati i bastoncini, scarpe di ricambio in macchina

Guide Passi Avanti: 

Laura Mortet e Riccardo Schiavo

3494400359- 3894777817

Info e prenotazioni entro ore 18 di sabato 23 settembre 

(Anche Whatsapp o Telegram)

 L'iniziativa è gratuita per gli aderenti al progetto Passi Avanti. Prevista una quota di partecipazione di 10€ per gli altri che finanzia le iniziative dei Centri Passi Avanti per il nostro progetto di Crescita Personale, attraverso l'escursionismo, lo stile di vita sano e attivo, e un'attività economica intelligente ed etica.

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I 4 principi fondamentali del Rugby

 

In questi giorni è in corso il mondiale di Rugby in Francia, le migliori squadre del mondo si sfidano in partite avvincenti e spettacolari, davanti a un pubblico allegro, veramente sportivo e a suo modo folkloristico.

Il rugby è uno sport dove è fondamentale il lavoro di squadra e il sostegno tra compagni per raggiungere la meta, e per questo educativo e formativo.

 Semplificando, 4 sono i principi fondamentali che permettono la fluidità del gioco: 

1)AVANZARE.

Il possessore di palla avanza nel campo avversario cercando spazi tra la difesa dell'altra squadra e passando la palla indietro al compagno di squadra che segue l'azione in sostegno.

2)SOSTENERE.

Importante che ci sia dietro al portatore un compagno pronto ricevere la palla, altrimenti non è possibile avanzare, nello stesso tempo è necessario che la squadra senza palla vada a pressare.

3) PRESSARE.

 Se la palla è in mano agli avversari si avanza velocemente per placcare/ bloccare il  portatore di palla, recuperare eventualmente il pallone e riavanzare per andare in meta.

Caratteristica fondamentale del gioco è che ogni rugbista

per conservare la palla (in fase di attacco), o per recuperla (in difesa), ha l’obbligo di essere posizionato dietro il pallone (regola del fuori gioco)

4)CONTINUARE.

Continuità nell' avanzare e pressare. Qualsiasi giocatore che viene placcato deve liberare la palla, al fine di permettere continuità nel gioco, questo mette in condizione un suo compagno di prendere il pallone e avanzare nello spazio utile o permette alla difesa avversaria di recuperare la palla per avanzare a sua volta. Le due squadre così mantengono un equilibrio e una fluidità di gioco alternando i ruoli.

In sintesi il Rugby è uno sport che educa :

-  al lavoro di squadra 

-alla collaborazione tra compagni

- alla capacità di dare sostegno agli altri

- alla volontà di avanzare nonostante gli ostacoli

- alla la capacità di rialzarsi immediatamente dopo una caduta

Uno sport di contatto, intenso, spettacolare, e come in ogni attività sportiva è importantissimo per i giocatori avere a disposizione in campo  bevande che ottimizzino l'idratazione durante la partita per una migliore performance. 

 Drink mix perfetto da aggiungere in acqua è il CR7, strutturato con una soluzione di carboidrati ed elettroliti che aiutano a mantenere prestazioni di resistenza e aiutano l'assorbimento di acqua durante l'esercizio fisico prolungato. Contiene inoltre magnesio che contribuisce all'equilibrio elettrolitico e alla riduzione di stanchezza e affaticamento, vitamina B12 che aiuta a supportare sistema immunitario e metabolismo energetico e Tiamina che contribuisce alla normale funzione cardiaca.

E allora...Per il CR7, hip hip urrà!💯💪🏉

Bibliografia e fonti web:

Giocorugby.com

I principi fondamentali del rugby

Protocolli CONI( 4 vol.)

Nutrizione e Integrazione Alimentare nella Pratica Sportiva

Sport ad impegno aerobico e anaerobico alternato(1  vol)

CONI Istituto di Medicina e Scienza dello Sport 

Herbalife Italia

2018